Evolució dels patrons del son

El patró del son canvia amb l'edat i es va adaptrant al ritme biològic propi. En les persones adultes el ritme biològic es repeteix cada vint-i-quatre hores i en regula les necessitats: marca els patrons de son-vigília, els moments en què, es té gana, la secreció d'hormones, la temperatura del cos, etc. Per sentir-se bé, s'ha de procupar que aquest cicles funcionin correctament.

Elc cicles del son infantil

• Prenatal : A partir de les dotze setmanes de gestació ja es poden distingir dues formes de son, semblant al son lent i al son REM. A partir de les trenta-dues setmanes de gestació es distingeixen períodes de vigília. 

• Nounats: Es passen agirebé tot el dia dormint ( dormen entre setze i disset hores cada dia). Així al llarg del dia realitzen molts cicles son-vigilia que a poc a poc s'aniràn reduint i adaptant al ritme de l'entorn.

• A partir dels tres mesos: Es produeix un canvi en el ritme biològic, ja que s'avandonen progressivaments els cicles d'entre tres i quatre hores per adaptar-se al ritme biològic de vint-i- quatre hores. Els nadons poden dormir quatre o cinc vegades durant el dia i un 70% d'aquest infants ja dormen vuit hores seguides durant la nit, un fet important ja que el patró de son s'adapta al de les persones adultes. La durada del seu període d'activitat és de una o dues hores.

• A partir dels dotze mesos: Fins als dotze mesos dormen entre tres i quatre vegades al dia i només un 10% dels infants no dorm tota la nit seguida. A partir dels divuit mesos, dormen en dos períodes al dia els de vigilia es van ampliant de manera progressiva i disminueix el nombre total d'hores que necessiten dormir durant el dia.

• A partir dels tres o quatre anys: Fins als quatre o cins anys es pot mantenir la migdiada divint els períodes d'activitat en dos. Les hores de son nocturn han de ser deu o onze. En molts casos, els tres anys coincidint amb l'entrada a l'escola infantil, es suprimeix la migdiada del horari infantil.